1. zawsze jedz śniadanie

2. pij dużo wody

3. unikaj bardzo niskokalorycznych posiłków

4. spożywaj więcej węglowodanów

5. spożywaj owoce i warzywa

6. spożywaj niewielkie ilości tłuszczów

7. jedz zdrowe przekąski co trzy do czterech godzin

8. ogranicz spożycie alkoholu

9. ćwicz

10. odpoczywaj

Na podstawie „VITALITY” 04.1995, vol 9, No4.