STRES - CO POWODUJE I JAK GO UNIKAĆ

Każdy z nas słyszał, że stres może być dla nas zarówno niebezpieczny jak i korzystny, zbyt wiele mamy zmartwień a za mało zadowolenia i radości - co to oznacza?

Prawidłowa równowaga jest korzystna - ale co to jest ta prawidłowa równowaga?

Czym jest stres

Po pierwsze, należy zrozumieć, że stres jest reakcja naszego ciała na nowe sytuacje zarówno te pożądane jak i te niepożądane. Serce zaczyna bić szybciej, organizm zaczyna produkować więcej adrenaliny, oddech staje się szybszy, robimy się bardziej czujni i wrażliwi. Te reakcje mogą okazać się bardzo korzystne gdy występują po okresie relaksu - utrzymują koncentrację, pobudzają do większego i sprawniejszego działania, w sytuacjach krytycznych mogą uratować życie.

Brak relaksu, sztywne i napięte mięśnie mogą doprowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, ataków niepokoju (strachu) oraz zaburzeń psychicznych.

Jak zredukować stres

Stres zarówno psychiczny jak i umysłowy pomagają zmniejszyć krótkie ćwiczenia, które można przeprowadzić zarówno w biurze jak i na powietrzu.

1. Głowa i kark

Opuścić głowę w bok tak by ucho dotykało ramienia. Wolno kręć głową do przodu dotykając brodą klatki piersiowej a następnie przenieś ją na drugie ramię. Powtórz ćwiczenia 10 razy. Nie przechylaj głowy do tyłu!

2. Wyciąganie rąk

Wyciągnij ręce nad głowę, spleć palce i zwróć twarz ku dłoniom. Wypychaj ręce ku górze najdalej jak możesz. Wytrzymaj w tej pozycji 10 sek. Relaksuj się. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Stres jednych może być „motywacją” dla innych. Jeśli odczuwasz bezsenność, nadmierne, zmęczenie, depresje, bóle głowy, itp. - to odczuwasz efekty własnego stylu życia - stres i brak relaksu.